良好營養的指引

你不只是讓孩子吃飽,而是要指導他建立良好的飲食習慣,你對他的【ENP】有重要的影響。

你應鼓勵孩子吃的食物

  • 澱粉類食物,如飯、意粉、麵包、薯仔、早餐麥片等食品都能提供熱量。每天應吃總共4份,全穀物類更佳
  • 水果和蔬菜提供維他命、礦物質和膳食纖維。給孩子吃多種顏色的蔬果不單可以令食物看起來更吸引,同時亦令營養素更多樣化,每天應吃2-4份
  • 奶製品,例如奶、芝士和乳酪,提供鈣質和蛋白質,每天應吃3份;若你的幼兒是2歲或以下,應選擇全脂的種類
  • 肉類、魚類、雞蛋和豆類植物為幼兒提供重要的鐵質、蛋白質及奧米加3脂肪。每天應吃2小份。但處理過的食物例如炸雞塊,則含有較少蛋白質及較高脂肪和鹽份;最好是間中才讓幼兒吃....更多