懷孕期間也要繼續運動

「保持活躍,可以幫你紓緩懷孕的不適徵狀。」

運動的好處

醫學研究發現運動具神奇的效果︰

  • 燃燒熱量,有助你維持健康的體重
  • 降低食慾及分散你對食物的注意力
  • 製造安多酚── 一種令你自我感覺良好的神經傳送物質,有助減壓
  • 令你更加苗條、快樂、神采飛揚和心情愉快

我應做多少運動?

我們建議你每日做30分鐘體能活動,運動量是:

  • ≥ 一星期5天
  • ≥ 一星期150分鐘中等劇烈的帶氧運動

  • ≥ 一星期75分鐘的劇烈帶氧運動

  • 一星期內同時做中等劇烈和劇烈的帶氧運動....更多