健康飲食貼士

「你要知道吃什麼才會對你的懷孕帶來重大影響。」

要吃什麼?

健康飲食包括:

  • 包含所有食物類別的飲食組合,並根據建議的份量進食
  • 每天3餐正餐加簡單小食:少吃多餐有助穩定你整天的血糖水平
  • 食物要新鮮健康,減少或避免吃經加工處理或防腐食物,這類食物的鈉和防腐劑含量一般較高
  • 日常飲食中至少吃3至6份全穀物類食物,一份的例子:半碗糙米或2片全麥麵包
  • 每日至少2份新鮮水果和2份蔬菜,蔬菜最好生吃或不要煮得過熟
  • 每日1-2份低脂奶或奶製品....更多